BP कंट्रोल करने के टिप्स


BP कंट्रोल करने के टिप्स 

ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए. बाहर का जंक और ऑयली फूड खाने
से बचना चाहिए. साथ ही भोजन में दूध, दही, हरी सब्जियां, फल आदि पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए.

➧  हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपने खाने में नमक का प्रयोग कम करना चाहिए. ऐसा करने से ब्लड प्रेशर
कंट्रोल में रहेगा.

➧  ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए कालीमिर्च का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है. 1/2 गिलास पानी में काली मिर्च का पाउडर मिक्स कर पीने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है.

➧  आज की बिजी और भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई एक-दूसरे से आगे निकलने की कोशिश में रहता है लेकिन ऐसा न होने पर तनाव की चपेट में आ जाता है. ऐसे में हमेशा खुश रहने की कोशिश करें.

➧  औषधीय गुणों से भरपूर लहसुन शरीर को बीमारियों से बचाने का काम करता है. इसकी कुछ कलियों का नियमित सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम रहता है.

➧  ब्लड प्रेशर के पेशेंट्स को अपनी डाइट में आंवला जरूर शामिल करना चाहिए. इसके अलावा आंवला पाउडर में प्याज का रस मिक्स कर सेवन करने से भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.

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