छोटी बातों में छुपा सेहत का राज

छोटी बातों में छुपा सेहत का राज


जीवन में कौन नही चाहता की मैं खुश रहूं, मेरा सरीसर स्वस्थ्य रहे ? लेकिन इस सब के लिए हमारे पास समय कहाँ ? तो आइये आज जानते है कैसे छोटी छोटी बातों में सेहत का राज छुपा रहता है ?

 हमेशा पेट का एक हिस्सा खाली रखें. कम वसायुक्त भोजन करें और शराब-सिगरेट से तौबा कर लें. 

 कम कैलोरी का भोजन लें.

 अपने भोजन में फल, हरी सब्जियां और सलाद का समावेश जरूर करें.

 मलाईरहित दूध लें.

 वजन कम करने के लिए क्रेश डाइटिंग न करें.

 चर्बीयुक्त भोजन, स्नैक्स और मीठे डेजर्ट से बचें.

 भोजन के समय को न टालें, क्योंकि इससे आप ज्यादा भूखे हो जाएंगे और अधिक भोजन करेंगे.

 खूब अच्छा ब्रेकफास्ट करें और देर रात को स्नैक्स खाना टालें.
रात के वक्त ज्यादा देर तक जागकर उन कामों को पूरा करने का प्रयास करते हैं, ओर अगले दिन फिर उसी दिनचर्या के तहत जल्दी उठ जाते हैं. इस तरह से नींद पूरी नहीं हो पाती और उसका असर आपके स्वस्थ्य पर सीधे तौर पर दिखाई देता है. नींद पूरी नहीं होने पर दिमाग पूरी सक्रियता से काम नहीं कर पाता, क्योंकि न तो आपने शरीर को आराम दिया, न मस्तिष्क को. इससे आपकी शारीरिक और मानसिक कार्यक्षमता और स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ता है.



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